Afspeellijst - Leskalender Februari 29 lessen

Een stijve nek en schouders ontstaan niet zonder reden. Vaak is het een combinatie van fysieke en mentale factoren. Daarom richten we ons deze maand in onze yogalessen op het ontdekken van wat we onszelf opleggen, zowel fysiek als mentaal, wat kan leiden tot spanning in onze nek en schouders. Ik moedig je aan om jezelf de vraag te stellen: wat draag ik in mijn leven dat bijdraagt aan deze spanning?

Om je te helpen, adviseer ik je je levensstijl aan te passen door gedurende de dag bewust je schouders en nek te bewegen. Dit kan zo simpel zijn als het draaien van je nek of het optrekken en ontspannen van je schouders. En als je het vergeet, stel dan een herinnering in op je telefoon.

De yogalessen deze maand zijn speciaal ontworpen om te focussen op ontspanning en verlichting van de spanning in de nek en schouders. Met een reeks gerichte oefeningen help ik je om dit gebied te ontspannen en je welzijn te verbeteren. Enjoy!

Do 1 Voel de nekspieren 24:29 min)
Vr 2 Yoga voor de nek (58:11 min.)
Za 3 Bewustzijn van de achterkant lichaam (15:15 min.)
Zo 4 in 10 minuten schouders en nek losmaken (10:19 min.)

Ma 5 Schouders en bovenrug (47:07 min.)
Di 6 Nek (14:46 min.)
Wo 7 Stoelyoga voor de bovenrug (60:26 min.)
Do 8 Losmaken van de spieren langs de wervelkolom (20:21 min.)
Vr 9 Schouderbladen losmaken (19:33 min.)
Za 10 Voel de nekspieren (24:29 min.)
Zo 11 Wervelkolom Meditatie (16:28 min.)

Ma 12 Bovenrug en nek losmaken (60 min.)
Di 13 Mindful bewegen (27:54 min.)
Wo 14 Schouders (15:38 min.)
Do 15 Schouders en schouderbladen losmaken (21:01 min.)
Vr 16 Rust en Schouders (16:18 min.)
Za 17 Uber relax yoga (23:06 min.)
Zo 18 Mobiliteit van de schouders (24:42 min.)

Ma 19 Nek deblokkeren met yoga (44:35 min.)
Di 20 Yoga voor de nek, schouders en rug (05:53)
Wo 21 Stressreductie van de rug (46:47 min.)
Do 22 Zachtheid en warmte (16:30 min.)
Vr 23 Meditatie bij vermoeidheid (17:26)
Za 24 Hoofdpijn vanuit de nek (21:21 min.)
Zo 25 De verbinding tussen schouders nek en onderrug (1:05:42 min.)

Ma 26 Yoga voor de nek en schouders (24:27 min.)
Di 27 Yoga om de nek te ontspannen
Wo 28 Ik stroom mee (15:18) meditatie
Do 29 Ruimte, warmte, ontspanning (61:03 min.)

Sorry, maar we hebben nog geen extra video's toegevoegd aan deze groep.