2 december 2023

Afspeellijst - Leskalender November 30 lessen

De suggesties in de afspeellijst voor november passen goed bij de behoefte aan rust, loslaten, stilte, balans en het vinden van een nieuw seizoensritme. De herfst is een seizoen van verandering, en deze yogalessen, meditaties en affirmaties, zijn ontworpen om je te helpen bij het omarmen van die veranderingen en je welzijn te ondersteunen. Hier is meer informatie over waarom de herfst van invloed is op ons hele gestel.

Rust en Loslaten
De herfst is het seizoen waarin bomen hun bladeren laten vallen, wat een natuurlijke metafoor is voor loslaten. Dit is een tijd om oude gewoonten en gedachten los te laten en ruimte te creëren voor vernieuwing en groei.

Stilte
De herfst brengt vaak kouder, natter weer en kortere dagen met zich mee, wat de perfecte gelegenheid biedt om meer stilte in je leven toe te laten. Stilte kan helpen bij het verminderen van stress en het vinden van innerlijke rust.

Balans
De herfst herinnert ons aan het belang van balans in ons eigen leven. Yoga en meditatie kunnen helpen bij het in evenwicht brengen van lichaam en geest.

Nieuw Seizoensritme
Terwijl de dagen korter worden en het weer verandert, kan het uitdagend zijn om een nieuw ritme te vinden. De yogalessen, meditaties en affirmaties in de afspeellijst kunnen je helpen om te gaan met deze verschuivingen en je aan te passen aan het nieuwe seizoen.

De herfst kan ons hele gestel beïnvloeden omdat ons lichaam en geest gevoelig zijn voor veranderingen in de omgeving. De afname van zonlicht en de koude temperaturen kunnen bijvoorbeeld invloed hebben op onze stemming en energieniveau. Daarom is het belangrijk om yoga en meditatie te omarmen om ons te helpen in balans te blijven en ons aan te passen aan deze veranderingen.

Het is altijd goed om naar je lichaam te luisteren en de yoga of meditatieles te kiezen die het beste bij je behoeften passen. Deze afspeellijst biedt je daarom een gevarieerde selectie om je te ondersteunen in de herfstmaand.

Wo 1 Yogales: 10 min ochtend yoga: Ik ben in het hier en nu (10:00 min.)
Do 2 Yogales: Herfst: Naar binnen keren (29:11 min.)
Vr 3 Yogales: Blijf in balans (27:00 min.)
Za 4 Yogales: Rust: Rust en gedachten (28:40 min.)
Zo 5 Begeleide Slaapontspanning: Herfstwandeling (11:33 min.)

Ma 6 Yogales: Ademhaling (51:01 min.) (serie Overprikkeling: )
Di 7 Yogales: Herfst: Loslaten (25:10 min.)
Wo 8 Yogales: Nieuw ritme (27:17 min.)
Do 9 Affirmatie: Innerlijke rust belichten voor het slapen gaan (2:46 min.)
Vr 10 Yogales: Adem Focus Rust – Les 6 (31:47 min.)
Za 11 Yogales: In 10 minuten schouders en nek losmaken (10:19 min.)
Zo 12 Yogales: 7 dagen avond yoga: #4 De dag loslaten (19:29 min)

Ma 13 Yogales: Rustig wakker worden: Verandering (16:15 min.)
Di 14 Affirmatie: Positief Zelfbeeld (2:44 min.)
Wo 15 Yogales: Rust en gedachten (28:40 min.)
Do 16 Audio Meditaties Herfst: Verandering (17:32 min.)
Vr  17 Yogales: Loslatende vrijdag (60:36 min.)
Za 18 Yogales: Avond Yoga Adem Jezelf Tot Rust (10:56)
Zo 19 Zelfontwikkeling meditaties: Vanuit kracht loslaten (15:10)

Ma 20 Yogales: Aarden (14:24 min.)
Di 21 Yogales: Ik neem wat gas terug (15:21)
Wo 22 Yin Yoga – Ontspannen voelen (52:07 min.)
Do 23 Audio Meditatie: Licht en donker (20:44)
Vr 24 Yogales: Ontspannen Aarden (32:45 min.)
Za 25 Meditatie: Ontspannen hand meditatie (13:44)
Zo 26 Yogales: Masseren (18:48 min.)

Ma 27 Relaxyoga: Op zoek naar het stilte plekje (53:41 min.)
Di 28 Psoas – Les 2 (19:46)
Wo 29 Yogales: Avond Yoga Adem Jezelf Tot Rust (10:56)
Do 30 Audio Meditatie: Aandacht voor mijzelf: Innerlijke rust en kalmte (14:12)