Home ยป Mini Retreat in 1 dag

Afspeellijst - Mini Retreat in 1 dag

In deze 1 daagse Mini Retreat maak je tijd voor jezelf en geef je aandacht aan je lichaam en geest waardoor je weer helemaal tot rust komt. En dit doe je comfortabel in je eigen huis. Je kan zelf de dag plannen waarop je je helemaal op jezelf richt om weer op te laden en te ontspannen. Hoe fijn is dat!

Wat gaan we doen? Naast het goed voor jezelf zorgen doen we aan yoga, meditatie, ontspanning maar ook slapen, lezen, gezond eten en drinken en wandelen. Ik ga je door deze dag heen begeleiden en Het Retreat Dagschema kun je vinden in de volgende video.

Als je je afvraagt of je nog wat nodig hebt of moet voorbereiden zeg ik daarop ja. Je kan dit op een uitgebreide manier te weten komen in deze introductie video. In het kort is de lijst als volgt:

Benodigdheden: yogamat, meditatiekussen, hoofdkussen, deken.
Voorbereiding: inspirerend boek, locatie bos of park, boodschappen voor ontbijt, lunch, diner, tussendoortjes.

07:30 Licht ontbijt
08:00 Les: Mini Retreat Ochtend Meditatie
08:30 Drink je een kop thee en pak je een boek.
10:00 Les: Mini Retreat Ochtendyoga
11:00 Wandeling door park of bos
12:30 Lunch
13:30 Les: Mini Retreat Ontspanning op je yogamat of in je bed.
14:30 Thee en eventueel een tussendoortje, lees je wat of staar je naar buiten
15:00 Les: Mini Retreat Lief zijn voor jezelf yogales
16:00 Thee en eventueel tussendoortje
16:30 Les: Bhramari Pranayama ademtechniek gevolgd door meditatie
17:00 Doe iets waar je blij of ontspannen van wordt
18:00 Diner
19:00 Les: Mini Retreat Zachte Yoga & Meditatie
20:00 Uitgebreid douchen of neem een bad. Kop thee of lezen.
21:00 Les: Mini Retreat Begeleide Slaapontspanning.