Hielspoor kan zeer pijnlijk zijn en is voelbaar onder je hiel.
Dit komt door overbelasting op de brede pees welke vast zit aan de onderkant van je hiel. Steeds als je druk op je hiel zet door lopen of staan, ontstaat er een nare pijnprikkel vanuit de brede pees.
Hielspoor gaat vanzelf weer over maar toch is het prettig als je de pijn ondertussen wat kan verzachten door:
Speciale yoga oefeningen
Prettig zittende schoenen dragen
Zooltje in de schoenen
Wissel staan en lopen vaak af
Blijf wel bewegen maar minder fanatiek en op zachte ondergrond
Als de klachten na 3 maanden niet zijn verdwenen, ga dan naar je huisarts.
Lesindeling: Yoga
Benodigdheden: stoel, doek of sjaal, yogablok of trap
Geef reactie