December ’25 Leskalender 31 Lessen

In deze laatste weken van dit jaar ontdekken we hoe je met gerichte yogalessen, ademhaling en meditatie meer balans, ruimte en helderheid kunt creëren van je wortels tot je kruin.

Elke les is ontworpen om één of meerdere chakra’s te ondersteunen. We bewegen, ademen en voelen, zodat je niet alleen fysieke ontspanning ervaart, maar ook meer inzicht krijgt in je eigen energie en behoeftes. De meditaties zijn er om je ervaring te verdiepen, je bewustzijn te vergroten en je te helpen op een zachte manier contact te maken met wat er in jou leeft.

Wil je nóg verder de diepte in en meer leren over wat de chakra’s precies zijn, welke thema’s erbij horen en hoe ze je dagelijks leven beïnvloeden?
Bekijk dan zeker de Chakra Basiscursus, bestaande uit 11 verdiepende lessen die perfect aansluiten bij deze yogamaand.

Ma 1 1e chakra meditatie met Gyan Mudra (13:17 min)
Di 2 1ste Chakra – Wortelchakra (61:41 min)
Wo 3 Aarden door gebruik van het Stuitchakra (32:01 min)
Do 4 20 min. Ochtend Yoga Aarden (20:48 min)
Vr 5 Ontspannen Aarden (32:45 min)
Za 6 2e chakra meditatie met Dhyani Mudra (11:01 min)
Zo 7 2de Chakra- Gevoel (60:13 min)

Ma 8 Lichaamsgevoel Onderzoeken – Dag 1 (15:37 min)
Di 9 Van doen naar zijn (29:46 min)
Wo 10 Lekker in je lijf (26:40 min)
Do 11 3e chakra meditatie met de Solar Plexus Mudra (10:22 min)
Vr 12 3de Chakra – Zonnevlecht (61:04 min)
Za 13 Borst openen (32:56 min)
Zo 14 Stoel yoga borstopeners (41:07 min)

Ma 15 4e chakra meditatie met de Hridaya Mudra (10:10 min)
Di 16 4de Chakra – Hartchakra (57:46 min)
Wo 17 Ruimte borst keel neus voorhoofd (29:15 min)
Do 18 Vrijheid, ruimte en kracht door het openen van de borst (18:31 min)
Vr 19 Openen van de borst (12:18 min)
Za 20 5e chakra meditatie met de Keel Mudra (10:41 min)
Zo 21 5de Chakra – Keelchakra (61:57 min)

Ma 22 Nekstretch Ervaar Ontspanning en Ruimte (30:52 min)
Di 23 Dag 1 – Zorgzaam (60:03 min)
Wo 24 Langzaam (24:20 min)
Do 25 6e chakra meditatie met de Kalesvara Mudra (09:32 min)
Vr 26 6de Chakra – 3e oogchakra (62:47 min)
Za 27 Ruimte achter de ogen meditatie (10:26 min)
Zo 28 Yoga voor de vermoeide ogen (05:45 min)

Ma 29 7e chakra meditatie met de Kruinchakra Mudra (10:43 min)
Di 30 7de Chakra – Kruinchakra (01:04:22 min)
Wo 31 Eindejaarsyoga (20:32 min)