Februari 2026
Uitnodiging tot rust
Waarom rust psychologisch goed voor je is
• Brengt het zenuwstelsel tot kalmte en vermindert stress
• Voorkomt dat het stresssysteem voortdurend actief blijft
• Helpt onrust, piekeren en mentale vermoeidheid te verminderen
• Geeft het brein ruimte om prikkels te verwerken
• Ondersteunt het reguleren van emoties
• Vergroot mentale helderheid en concentratie
• Versterkt veerkracht en emotionele balans
• Helpt je beter contact te maken met je gevoelens en grenzen
• Ondersteunt het maken van bewustere keuzes
• Bevordert innerlijke stabiliteit en rust
Waarom rust lichamelijk goed voor je is
• Activeert het natuurlijke herstelproces van het lichaam
• Verlaagt de ademhaling en hartslag
• Vermindert spierspanning
• Ondersteunt het immuunsysteem
• Bevordert een gezonde spijsvertering
• Helpt bij herstel van spieren en weefsels
• Maakt het mogelijk om opgebouwde spanning los te laten
• Stimuleert het parasympathische zenuwstelsel
• Bevordert ontspanning, regeneratie en herstel
Deze maand is daarom een uitnodiging om rust niet te zien als stilstand, maar als een krachtige basis voor groei, gezondheid en balans op én naast de mat.
Extra naast de yogalessen
Neem overdag een paar keer bewust pauze door drie rustige ademhalingen te nemen, met je aandacht volledig bij het uitademen. Ontspan daarbij je schouders, kaken en buik. Sta kort stil bij wat je op dat moment voelt, zonder het te willen veranderen. Zo nodig je rust uit, midden in je dag.
Zo 1 Lekker ontspannen (32:34)
Ma 2 Yoga na een drukke dag (15:47)
Di 3 Ontspanning en stimulatie van je buikorganen (44:44)
Wo 4 Yoga op de kruk (24:51)
Do 5 Lekker rustig aan (31:55)
Vr 6 Ademhaling en twists: Rust en welzijn (39:07)
Za 7 Rust en gedachten (28:40)
Zo 8 Yoga om te aarden (46:56)
Ma 9 Bewustzijn van de achterkant lichaam (15:15)
Di 10 Rust en aandacht herstel van de nervus vagus (30:21)
Wo 11 Stil zijn & diep voelen (22:24)
Do 12 Rust en handen (21:32)
Vr 13 Adem als anker (21:13)
Za 14 Rustgevende klanken: Een moment van pure ontspanning (24:39)
Zo 15 Anti Stress yoga (60:00)
Ma 16 Diepe rust: buikademhaling en mindfulness (23:13)
Di 17 Rustig wakker worden: Rust (13:14)
Wo 18 Loskoppelen (20:30)
Do 29 Serie Overprikkeling: Rust (16:02)
Vr 20 Ademhaling met de 4-3-6- methode (3:23)
Za 21 Rust met deken (33:27)
Zo 22 Langzaam (24:20)
Ma 23 Rust en reset: activeer je vagus zenuw (24:15)
Di 24 Vierkante adem meditatie (15:51)
Wo 25 Versterk het immuunsysteem met yoga (58:34)
Do 26 Een mini Body Scan (7:42)
Vr 27 Rust en pauze (24:45)
Za 28 aandachtig voelen (16:43)