Afspeellijst - Maand Kalender Januari 31 lessen

Winterwijsheid

Januari is een maand van rust en verstilling. De natuur vertraagt, de dagen zijn kort, en het is een uitnodiging om ook in onszelf ruimte te maken voor selfcare en innerlijke kalmte.

Deze maand richten we ons in de lessen op rust via yoga, ontspanning en meditatielessen met als doel contact te maken met je eigen ritme. Het is een tijd om te vertragen, naar binnen te keren en zacht voor jezelf te zorgen. Yoga wordt een plek om op te laden, stilte te ervaren en balans te vinden in het nieuwe jaar.

Huiswerkopdracht (optioneel)

Kies elke dag één moment van vijf minuten om bewust stil te zijn:
• Adem rustig in en uit, voel je lichaam
• Neem een warme thee of een korte wandeling buiten
• Sluit even je ogen en merk op hoe je je voelt

Schrijf eventueel kort op wat je voelt of ervaart. Het zijn deze kleine momenten van aandacht die de rust en wijsheid van de winter echt in je dagelijks leven brengen.

1 Helemaal zen 61.42
2 Realiseer je wens Meditatie (13:21)
3 Rust en pauze (24:56)
4 Affirmatie Liefdevol handelen (3:33)

5 Rust en harmonie (17:49)
6 Ruimte achter de ogen – Ontspanning (10:26)
7 Ochtend Yoga Aarden (20:48)
8 Rust en luisteren (17:21)
9 De naar binnen kerende donderdag 57.47
10 Rust in stilte  (11:48)
11 Verbinding met jezelf is waardevol Meditatie (18:34)

12 Rust en Souplesse (31:06)
13 Omtrek je lichaam met krijt – Ontspanning (13:02)
14 Rust in je lichaam (12:48)
15 Vrede Innerlijke rust (38:28)
16 Ademhaling en twists: Rust en welzijn (39:07)
17 Rust en aandacht herstel via de nervus vagus (30:21)
18 Stilstaan bij je geluk Meditatie (15:46)

19 Relax les 56.26
20 Zachtheid en ontspanning – Ontspanning (13:42)
21 Innerlijke rust (12:40)
22 Als stilte spreekt (23:30)
23 Rust en pauze (31:08)
24 Rustgevende Klanken: een moment van pure ontspanning (24:39)
25 Affirmatie Positief Zelfbeeld (2:44)

26 Lekker rustig aan (31:55)
27 Rust toelaten – Yoga (10:28)
28 Ruimte voor stilte (22:10)
29 Avond yoga verstillen (21:22)
30 Stil zijn & diep voelen (22:24)
31 De resonantie van innerlijke rust (23:57)