Met deze yogales gaan we een begin maken om ons weer wat prettiger te voelen. Omdat ik er zelf ervaring mee heb gehad weet ik dat je lichaam stijf is en wel wil meedoen met verschillende oefeningen maar het gewoonweg niet echt kan. Je mist de kracht. Daarom houden we het simpel. Simpel is meer dan oke!
Doe de les mee, maar let niet al te veel op je adem. Dus gaat het goed, dan doe je lekker mee en gaat het niet goed, laat je de adem achterwegen. Te veel aandacht op de adem kan je juist tegenwerken. Maar daar weet je alles van. Hou het luchtig en zacht en ben lief voor jezelf.
Op het einde van de les gaan we in ontspanning. Mocht het liggen op de rug niet prettig zijn, kom dan liggen op je zij. Om de spieren en het weefsel warm te houden en de ontspanning zo goed als mogelijk door te laten dringen in de diepere delen van het lichaam, gebruik je een deken. Maak het jezelf gemakkelijk.
Lesindeling: Yoga – Ontspanning
Benodigdheden: Yogamat – Deken – Kussen
Les type: Hatha yoga
Level: Voor iedereen
Lesintensiteit: Rustig
Hier vond ik meer rust in, dan zo’n hyperventilatie ademhaling mask de spieren bij de nek en schouders waren te gespannen. Dankjewel Nanda
Fijn 🙂 Je moet blijven zoeken wat het beste past bij jou.