Als je een gespannen dag achter de rug hebt, of je zit in zo’n vermoeiende stressvolle periode, dan kun je wel wat spanningsverlichting gebruiken.
In deze les doen we dat via de Zittende Stafhouding gevolgd door een armdraaiing. De Koe en de Kathouding, de Held en op het eind de Leeuwhouding. We doen deze houdingen in deze volgorde nog een keer gevolgd door een meditatiemoment.
Gebruik, als dat prettiger voor je is kussens en eventueel dekens voor de diverse houdingen.
Voorbeeld: Zittende Stafhouding, kussen onder de billen – de Held, opgevouwen deken onder de voeten en/of kussen tussen de bovenbenen en kuiten – de Leeuw, opgevouwen deken onder de voeten.
Lesindeling: Yoga – Meditatie
Benodigdheden: Yogamat – Meditatiekussen
Les type: Hatha yoga
Level: Voor iedereen
Lesintensiteit: Rustig – veel knie oefeningen
Ja die opluchtende 🦁 Wat een feestje is dat 😁
Ja lekker is dat he 🙂