Afspeellijst - Oktober 25 leskalender 31 lessen

Oktober, een tijd van loslaten en nieuwe energie

De herfst nodigt ons uit om los te laten: net zoals de bomen hun bladeren laten vallen, kunnen wij spanning en oude patronen loslaten. Lichamelijk merk je dat je spieren wat strakker kunnen aanvoelen door de kou en dat je behoefte hebt aan meer gronding en stabiliteit. Geestelijk kan het een tijd zijn van reflectie, van rust nemen en voelen wat je écht nodig hebt.

Met de kortere dagen komt ook de uitnodiging tot warmte en zelfzorg: je lichaam vraagt om zachtheid, comfort en aandacht voor je eigen energie. Tegelijkertijd kun je werken aan balans en vitaliteit, zodat je stevig in je lijf staat en je veerkracht behoudt. Ademhalingsoefeningen en actieve houdingen helpen om je energie op te laden, terwijl rustige stretches en meditatie je geest kalmeren.

Kortom, oktober is een maand van mindful herfstritme, waarin je leert voelen, loslaten, herstellen en nieuwe energie opbouwen. Je lichaam en geest krijgen de kans om samen in balans te komen en voorbereid te zijn op de wintermaanden.

Wo 1 Loslaten – Herfst Serie (25:10)
Do 2 Lekker loslaten (26:46)
Vr 3 Les 3 Loslaten (11:15)
Za 4 Avond yoga Loslaten (21:43)
Zo 5 Spanning loslaten (13:45) Meditatie

Ma 6 Blijf in balans – Herfst Serie (27:00)
Di 7 Aarden (14:24)
Wo 8 Aarden door gebruik van het Stuitchakra (32:01)
Do 9 Grond onder je voeten (27:49)
Vr 10 Balans (23:28)
Za 11 Aarden (20:09) Begeleide slaapontspanning
Zo 12 Meditatie: Vermoeidheid loslaten (16:53)

Ma 13 Licht en Donker – Herfst Serie (20:44)
Di 14 Ruimte, warmte, ontspanning (61:03)
Wo 15 Lekker Loslaten (26:46)
Do 16 15 min. Ochtend Yoga Ik laat warmte toe (15:33)
Vr 17 Dag 7 – Adem lichaam connectie (63:07)
Za 18 Avond yoga Vreedzaam (19:55)
Zo 19 Warmte ontspanning (16:09)

Ma 20 Nieuw ritme – Herfst Serie (27:17)
Di 21 Les 4 Energie (11:16)
Wo 22 Energie Boost (15:18)
Do 23 Het erkennen van Lijden – Dukkha (17:27) Meditatie
Vr 24 De Oorzaken van Lijden – Samudaya (17:54) Meditatie
Za 25 Het Bevrijden van Lijden – Nirodha (14:03) Mediatie
Zo 26 Het Pad naar Bevrijding – Magga (14:48) Meditatie

Ma 27 Naar binnen keren – Herfst Serie (29:11)
Di 28 Diepe rust: Buikademhaling en mindfulness (23:13)
Wo 29 Mindful jezelf zijn (25:56)
Do 30 Mindful aanwezig zijn (31:02)
Vr 31 Verandering – Herfst Serie (17:32) Meditatie