Afspeellijst - Schouders Nek

De schouders en de nek hebben heel wat te verduren. Als je niet goed voor ze zorgt door de spanning elke dag weg te halen door middel van beweging, ontstaan er diverse klachten welke niet zo prettig zijn. Denk hierbij aan hoofdpijn, pijnlijke ogen, moeheid, pijnlijke armen, polsen en handen. Je hebt weinig kracht in je armen en zelfs slapen op je zij kan erg vervelend aanvoelen.

Waardoor krijg je last van je schouders en nek?
Last in de vorm van spanning of zelfs pijn kan komen uit een verkeerde houding tijdens het zitten of lopen. Maar denk ook aan verkeerd ademhalen waardoor de spanning zich enorm kan opbouwen. Dan heb je ook nog de emotionele kant waarbij je moet denken aan dat je iets doet wat je eigelijk liever niet wilt of je draagt een “last” op je schouders.

Ga daarom altijd eerst bij jezelf na waarom je dit ervaart. Zo kan je er veel beter voor zorgen dat die stijve of pijnlijke nek worden opgelost. De oplossing is zo wie zo altijd beweging want rust roest.

In deze serie vindt je de volgende lessen:
Ruimte, warmte, ontspanning
Schouders en bovenrug (47:07)
In 10 min schouders en nek losmaken (10:19)
Yoga voor de nek en schouders (24:27)
De verbinding tussen schouders nek en onderrug (1:05:42)
Mobiliteit van de schouders (24:42)
Schouders en schouderbladen losmaken (21:01)
Hoofdpijn vanuit de nek (uit de serie hoofdpijn)
Bovenrug en nek losmaken
Nek deblokkeren met yoga (44:35)
Yoga voor de nek (58:11)
Combinatie yogales voor de schouders en hamstrings (15:02)

Ontspan de schouders (uit de serie 15×15)
Yoga om de nek te ontspannen (uit serie yoga op werkplek)
Yoga voor de nek schouders en rug (uit yoga op de werkplek)
Yoga voor de schouders (uit yoga op de werkplek)