Afspeellijst - November 25 leskalender 30 lessen

November 2025

November is de maand van overgang, van de levendige herfst naar de verstilling van de winter. De natuur trekt zich langzaam terug; de bladeren vallen, het licht neemt af en de energie keert naar binnen. Ook in onszelf voelen we die verschuiving. Daarom nodigen de yogalessen van november je uit om mee te bewegen met dit natuurlijke ritme: van loslaten naar stilte, van warmte naar dankbaarheid.

Loslaten & Overgave
We beginnen deze maand met het thema loslaten en overgave. Net als de bomen hun bladeren laten vallen, mogen ook wij spanning, verwachtingen en oude patronen loslaten. In de lessen staan zachtheid, adem en overgave centraal. Door ruimte te maken, ontstaat er innerlijke rust en helderheid een voorbereiding op de meer ingetogen energie van de winter.

Innerlijke Warmte
Vanaf zaterdag 15 november richten we ons op innerlijke warmte. De dagen worden kouder en donkerder, maar in onszelf kunnen we het vuur aanwakkeren dat energie, kracht en positiviteit geeft. Dynamische houdingen, vloeiende bewegingen en activerende ademhalingstechnieken helpen om de levensenergie (prana) te laten stromen. Zo versterken we niet alleen ons lichaam, maar ook onze veerkracht en vitaliteit.

Stilte & Introspectie
Vanaf vrijdag 21 november nemen we een stap naar binnen, met het thema stilte en introspectie. Deze periode nodigt uit tot vertraging en reflectie, een moment om stil te staan bij wat er in ons leeft. De lessen zijn zachter en meer meditatief van aard, met aandacht voor adem, bewustzijn en ontspanning. In de stilte kunnen we luisteren naar wat onze intuïtie ons wil vertellen.

Dankbaarheid & Zelfreflectie
We sluiten de maand af vanaf 25 november met het thema dankbaarheid en zelfreflectie. Het is een moment om terug te kijken en om waardering te voelen voor wat is geweest en ruimte te scheppen voor wat mag komen. Via hartopeners, zachte flows en meditatie brengen we de aandacht naar het hart, de plek van dankbaarheid, verbinding en vertrouwen.

Za 1 Overgave (16:41 min) Meditatie
Zo 2 Lekker even niets (25:13 min)

Ma 3 Spanning loslaten (13:45) meditatie
Di 4 Lekker loslaten (26:46 min)
Wo 5 Les 3 Loslaten (11:15 min)
Do 6 Negativiteit loslaten (3:09 min) Affirmatie
Vr 7  Loslaten (25:10 min) Herfstserie
Za 8 Naar binnen keren (29:11 min) Herfstserie
Zo 9 Blijf in balans (27:00 min) Herfstserie

Ma 10 Nieuw ritme (27:17 min) Herfstserie
Di 11 Licht en Donker (20:44) meditatie Herfstserie
Wo 12 Balans (23:28 min)
Do 13 Balans en adem (22:36 min)
Vr 14 Loslatende vrijdag (60:36 min)
Za  15 Zachtheid en warmte (16:30 min)
Zo 16 Ruimte, warmte, ontspanning (61:03 min)

Ma 17 Warmte (16:13 min) Begeleide slaapontspanning
Di 18 15 min. Ochtend yoga, ik laat warmte toe (15:33 min)
Wo 19 Warmte ontspanning (16:09 min)
Do 20 Lekker ontspannen (32:34 min)
Vr 21 Als stilte spreekt (23:30 min)
Za  22 Ruimte voor stilte (22:10 min)
Zo 23 Rust en stilte (28:45 min)

Ma 24 15 min. Ochtendshow Herken de stilte momenten (15:28min)
Di 25 1 Dankbaarheid – de kracht van nu (31:02 min)
Wo 26 Dankbaarheid cultiveren (11:02 min) Meditatie
Do 27 Dankbaar (16:44 min)
Vr 28 Grond onder je voeten (27:49 min)
Za 29 Liefde open je hart (33:32 min)
Zo 30 Diepe rust: buikademhaling en mindfulness (23:13 min)