Ik zeg het vaak in de lessen, “wees LIEF voor jezelf”. Het is ook echt belangrijk om lief te zijn voor jezelf, want vaak moeten we zoveel doen en regelen, en zijn we overal maar mee bezig behalve met ons zelf. Dus, daarom kun je nu gebruik maken van deze les.
We pakken van alles ’n beetje mee en ondertussen ben je er volledig van bewust dat je niet over je grenzen gaat en dat je voelt en aanpast. Dat je de les zodanig prettig maakt dat JIJ je er fijn bij voelt. Moet je dan eens kijken wat er gebeurt!
Beste Nanda,ik volg elke dag uw lessen en voel mij fit.Welke oefeningen zou ik moeten doen om 10 km te kunnen wandelen zonder enige rugpijn?
Wanneer en hoeveel maal per week?
Hallo Isabelle, Je zou overdag goed kunnen opletten dat je de navel iets richting de wervelkolom houdt zodat de spieren iets moeten werken en aan de andere kant ontspannen kunnen zijn, of wel je hebt de juiste lichaamshouding. Wat betreft de lessen kan ik je de squat 61.28 min adviseren maar die is wel erg pittig. Je kan ook de les yoga voor de billen meedoen 37.41 min. want die zorgt voor een hele mooie combinatie van bilspieren, rugspieren en hamstrings voor een goed voelende rug die 10KM aan kan. Succes!