Afspeellijst - Maart Maandkalender 31 lessen

Knoppen aan de bomen zwellen op, krokussen en narcissen duiken op uit de aarde en vogels zingen hun ochtendconcert om de komst van de lente te vieren.

Op 20 maart markeert de lente-equinox het officiële begin van de lente. Dit is een bijzonder moment waarop dag en nacht precies even lang zijn, een symbool voor balans. De energie in de natuur verschuift van verstilling naar groei, van rust naar actie. Dit voel je misschien ook in jezelf: een verlangen om meer in beweging te komen, op te ruimen en nieuwe plannen te maken.
Tegelijkertijd kan deze veranderende energie ook onrust of vermoeidheid brengen. Je lichaam moet wennen aan het licht, de temperatuurwisselingen en de activering van nieuwe energie. Dit is een mooie periode om bewust te werken aan balans – door yoga, ademhaling en mindfulness kun je jezelf helpen om soepel met deze overgang mee te bewegen.

Hoe kun je jezelf in maart ondersteunen?
* Doe dynamische yogalessen om je energie te activeren en je lichaam wakker te maken.
* Gebruik twists en ademhalingsoefeningen om het lichaam te reinigen.
* Maak tijd voor balanshoudingen en meditaties om je gronding te behouden.
* Ga de natuur in, voel de opwekkende energie van de lente en laat je inspireren door het nieuwe begin.

Maart is dé maand van Voorjaarsenergie: een tijd om wakker te worden, ruimte te maken en met frisse intenties vooruit te bewegen.

Za 1 Lekker Energie Opbouwen (24:19)
Zo 2 Aarden (49:12) Wandelmeditatie

Ma 3 Longen (31:08) Reinigingsserie
Di 4 Twist & Adem – Dag 7 (21:06)
Wo 5 De Pittige Woensdag (60:49)
Do 6 Lekker in je lijf (26:40)
Vr 7 BBB Ochtend Yoga (15:53)
Za 8 Lekker even niets (25:13)
Zo 9 Zintuigelijke Aandacht (51:55) Wandelmeditatie

Ma 10 Nieren (22:07) Reinigingsserie
Di 11 Draai & Twist (18:58)
Wo 12 Yoga op sokken (12:43)
Do 13 Stromen (15:32) Serie Rustig wakker worden
Vr 14 Zittende hoofd- en nekmassage voor de nervus vagus (22:50)
Za 15 Verwondering (60:58)
Zo 16 Kleurenfocus (81:59) Wandelmeditatie

Ma 17 Darmen (22:25) Reinigingsserie
Di 18 Zachte Twists Ontspanning en ondersteuning (25:26)
Wo 19 Ruimte ervaren (61:41)
Do 20 Lente meditatie (10:57)
Vr 21 Les 14 Yoga voor een goede nachtrust (17:43)
Za 22 Lente Ontspanning (12:51)
Zo 23 Ademhalingfocus (49:46) Wandelmeditatie

Ma 24 Maag (27:12) Reinigingsserie
Di 25 3 Blijdschap Lichtheid en Speelsheid (36:29)
Wo 26 Lekker Ontspannen (32:34)
Do 27 Lentegevoel (33:07)
Vr 28 Ademhaling en Twists: Rust en Welzijn (39:07)
Za 29 Lente Savasana (15:39)
Zo 30 Lichaamsbewustzijn (46:15)

Ma 31 Brein (25:08) Reinigingsserie