Als de ademhaling niet goed stroomt, kan dit diverse klachten veroorzaken, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en een algemeen gevoel van onbehagen. Maar wanneer de ademhaling soepel verloopt, zul je je energiek en goed voelen.
Divers Lesaanbod
In het lesoverzicht vind je diverse lessen die zich richten op ademhalingstechnieken. Sommige lessen zijn specifiek gericht op lichamelijke of geestelijke klachten waar je misschien geen last van hebt. Toch raden we aan om deze lessen uit te proberen. Het kan interessant zijn om nieuwe ademhalingstechnieken te ervaren en te ontdekken wat ze voor jou kunnen betekenen.
De 4-3-6 Ademhalingstechniek
Een ademhalingstechniek die meerdere malen terugkomt, is de 4-3-6 ademhalingstechniek. Deze techniek is eenvoudig en effectief, en kan in verschillende situaties van pas komen. Door regelmatig te oefenen, zul je merken dat deze ademhalingstechniek je steun en rust kan bieden, ongeacht de omstandigheden.
Ga op Expeditie in de Ademhaling
Deze maand ga je dus expeditie in de wereld van ademhaling. Ervaar wat verschillende ademhalingstechnieken met je doen en hoe ze je kunnen helpen om je energie, concentratie, gezondheid en alertheid te verbeteren. Door bewust met je ademhaling om te gaan, kun je positieve veranderingen in je leven teweegbrengen.
Ik wens je deze maand veel plezier en succes met het ontdekken en verbeteren van je ademhaling.
Do 1 Ademhaling met de 4-3-6 methode (3:23 min.)
Vr 2 Uitademen (14:50 min.)
Za 3 Buikademhaling bij angst (28:54)
Zo 4 Inademen (16:58 min.)
Ma 5 Mijn adem is mijn anker (3:22 min.) Affirmatie
Di 6 Ademhaling met de 4-3-6 methode (3:23 min.)
Wo 7 Beweeg je lichaam en adem (26:24 min.)
Do 8 #7 Energie en de adem – 7 Dagen 10 minuten yoga
Vr 9 08 Uitleg ademtechnieken (09:57)
Za 10 Adem Focus Rust – Les 7 (23:36 min.)
Zo 11 Ademhaling met de 4-3-6 methode (3:23 min.)
Ma 12 Verlengde Uitademing (31:00)
Di 13 Ademhaling als bron van heling en bevrijding (3:33 min.) Affirmatie
Wo 14 Mindful Ademhalen (35:38 min.)
Do 15 #4 Adem – 7 Dagen 10 minuten yoga
Vr 16 Ademhaling (51:01 min.)
Za 17 Ademhaling met de 4-3-6 methode (3:23 min.)
Zo 18 Adem Energie (14:59)
Ma 19 Vierkante Ademhaling (30:52)
Di 20 Mijn adem is mijn alles (3:22 min.) Affirmatie
Wo 21 Slapen door de 4-8 ademtechniek (31:08)
Do 22 Adem Focus Rust – Les 3 (38:20 min.)
Vr 23 Avond Yoga Adem Jezelf Tot Rust (10:56)
Za 24 Bhramari Pranayama ademtechniek gevolgd door meditatie (28:02)
Zo 25 Ademhaling met de 4-3-6 methode (3:23 min.)
Ma 26 Balans en Adem (22:36)
Di 27 Je adem is als een verhaal (14:49)
Wo 28 Ademhaling – Dag 6 (20:46)
Do 29 07 Ademhalingsstelsel (05:25)
Vr 30 Gevoelslagen van de adem waarnemen (14:36) Meditatie
Za 31 Ademhaling met de 4-3-6 methode (3:23 min.)
heerlijk weer een maandrooster, echt een houvast Bedankt!!!