Home » Hoe helpt hathayoga bij stijve heupen?
Als je last hebt van stijve heupen is dat natuurlijk niet prettig. Je voelt je 100+ en dus niet echt flexibel. Hathayoga kan je zeker helpen om de stijfheid op te heffen of te verzachten. Er zijn zoveel houdingen voor!

Hoe voelen stijve heupen?
Je kan het merken aan dat je niet zo soepel beweegt. Opstaan gaat bijvoorbeeld niet echt gemakkelijk. Je doet er even over om rechtop te komen staan. Een soort van slowmotion. Het voelt stram, traag, je bent wat houterig. Daarnaast kun je last hebben van wat oppervlakkige pijntjes want het een heeft altijd te maken met het ander.

Wat kan de reden zijn van stijve heupen?
Voor langere tijd in dezelfde houding staan, zitten of liggen
Overbelasting
De overgang
Mentaal. Denk aan het spreekwoord “het op je heupen hebben”

Hoe kan hathayoga ervoor zorgen dat de stijfheid wordt opgeheven?
Door dynamische en statische asana’s (houdingen) toe te passen, welke de buigende spieren aan de voorkant van de heupen en de strekkende en draaiende spieren aan de achterkant van de heupen te combineren met de stroming van de adem, ontstaat er warmte, ruimte en ontspanning. De stijfheid wordt hierdoor opgeheven of verzacht.

Welke yogahoudingen zijn goed voor stijve heupen?
Het is belangrijk dat je je lichaam eerst opwarmt voordat je een van deze houdingen aanneemt. Zo voorkom je andere pijntjes en ongemakkelijkheden.

Lees hier meer over de Diamantzit – Vajrasana | YOGAPLAZA

Diamantzit – Vajrasana

Lees hier: wat is de Gedraaide buikhouding – Jathara Parivartanasana | YOGAPLAZA

Gedraaide buikhouding – Jathara Parivartanasana

Lees hier: Wat is de gestrekte kindhouding – Utthita Balasana | YOGAPLAZA

Gestrekte Kindhouding – Utthita Balasana

Flipping The Dog YOGAPLAZA

Flipping the dog

Lees hier: wat is de Happy Babyhouding (Ananda Balasana) in de yoga? | YOGAPLAZA

Happy Baby – Ananda Balasana

Als je het prettiger vindt om een yogales voor soepele heupen mee te doen, kijk dan de yogales “soepele Heupen”

Geef reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *