Home » Wat is de diamantzit?
de Diamantzit is een zittende, knielende, meditatieve houding waarin er veel ademhalingsoefeningen worden beoefend. Er wordt gezegd dat het lichaam daar zo sterk van wordt als een diamant.

In het Sanskriet wordt de Diamantzit Vajrasana genoemd. Je spreekt het uit als vahj-RAH-sah-na

Waar is de Diamantzit goed voor?

Bij regelmatige beoefening werkt deze asana goed op

  • de spijsvertering
  • versterking van de rug
  • menstruele krampen
  • de bekkenspieren

Hoe kom je in de Diamantzit?

  • Kniel en breng de onderbenen naar achteren
  • Houdt de onderbenen bij elkaar
  • De billen rusten op de hielen
  • Plaats de handen op de bovenbenen
  • Rug actief ontspannen rechtop
  • Buikspieren zijn actief
  • Lift en open de borst
  • Hoofd mooi rechtop

Aanpassingen voor de Diamantzit

Als het pijnlijk is om de knieën of de voeten plat neer te leggen op de mat, vouw dan de yogamat 1 of 2 keer dubbel. Je kan er natuurlijk ook een zacht dekentje onder leggen. In beide gevallen voelt deze houding dan net iets beter aan.

Diamantzit YOGAPLAZA

Als er te veel spanning staat op de knieën, of de hamstrings kunnen niet zover strekken, leg dan een bolster of kussen tussen de bovenbenen en de kuiten. Probeer uit hoe hoog of hoe laag het kussen moet zijn zodat je ongestoord kan zitten in deze houding.

De Diamantzit is zoals gezegd een meditatieve houding. Toch is de houding alles behalve saai! Je lichaam laat je gemakkelijk weten dat hier een kramp zit en daar een kriebeltje. Moet je toch iets naar achter bewegen of adem je nog even door zodat de afleiding weer voorbij gaat? En ondertussen moet je je blijven focussen op de ademhaling.

Het vereist innerlijke kracht met soms veel doorzettingsvermogen.

Al met al is dit een heerlijke houding waarin er veel te ontdekken valt en waarin je lang kan blijven zitten.

 

 

Reageer

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *